bieganie po obiedzie

Czemu piszecie, że nie mam diety i treningu, jak mam. Mój trening to jak pisałem: Po śniadaniu spacer po lesie. Po obiedzie pływanie. Pod wieczór bieganie. Dodatkowo kilka razy w tygodniu dźwigam się na drążku i ćwicze hantelką. Niestety nie mam dostępu do siłowni (w wakacje), a co, bez siłowni nie schudnę? Moja dieta: Dla przykładu z dzisiaj. [...]

22/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 2,205kcal/155B/87T/160W Śniadanie: tosty z grillowanym kurczakiem i mozarellą lekką: 418 kcal/35B/14T/38W Drugi: Pomarańcza 88kcal/2B/0T/19W Obiad: Łosoś z grilla z pieczonymi ziemniakami i kapustą kwaszoną: 707 kcal/46B/38T/46W Czwarty: 2 lampki wina czerwonego w trakcie spotkania ze znajomymi: 170 [...]

Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Pobiegałem zaraz po obiedzie i to był chyba lekki błąd. Faktycznie ciężki obiad jak na bieganie. Pierwsze 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca zmianowa, dorabiam również na siedząco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie + 2x w tygodniu siłownia i areoby 30-40 minut; 1 x w tygodniu sauna i jakuzzi Odżywianie : dieta, co 4 dni dwie kostki gorzkiej czekolady i dwie kawy, raz na 2-3 [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bardzo dobry, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, bieganie, rower, ćwiczenia w domu (od września zacznę na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : To co pisałam - kiedyś w wieku [...]

[...] jakieś 2-3h po obiedzie, standardowe 4km lub więcej Trzeci trening będzie to siła ze sztangą, czyli przysiady, wspięcia, wstępowania itp. Na koniec ok 20min rozciągania. Co sądzicie o takim typie treningów? Czy bieganie przed śniadaniem to dobre rozwiązanie? Czy z takim treningiem mam szanse w 2 miesiące zbić 10" ze swojego czasu na 1000m?

[...] Niestety po obiedzie walnąłem takiego gwoździa, że wstałem na kolację. Niestety na naszym placu do ćwiczeń nie ma oświetlenia a po ciemku to tak średnio. Padło więc na... bieganie! I szczerze mówiąc całkiem przyjemnie było. Możliwe, że to dzięki trasie której po prostu nie znałem. 1) Bieg 7,45km czas: 42min 49s tempo bardzo zróżnicowane przez [...]

Foty zrobione od razu po obiedzie, poniewaz moj pomocnik sie zbuntowal i nie chcial zrobic wczesniej;p Waga obecnie 97-98kg, czyli minus 3-4kg, wyszlo bieganie jak nic, zlecialo troche. Pomiarow nie robilem, bo pomocnik byl oburzony, ze musi foty robic, wiec nie chcialem juz wykorzystywac tego. [...]

[...] 2,5 H z chodzeniem po sklepie. Młody na tym rowerku tak wymeczony że zasnął w 5 minut w domu. W cały dzień zrobiliśmy 14,5 tys kroków i 9,5 km. Dla mnie sporo. Miało być bieganie ale miałam dość więc zrobiłam porządne mobilizacje bo w końcu kupiłam lepszy wałek. A dzisiaj miał być trening a też dom do ogarnięcia, potem upał że mi się nie [...]

[...] nie lubisz to zjedz np. z dzemem albo czym tam chcesz i odrazu lepiej;)) Oprocz tego mam pewne sugestie dotyczace Twojego tygodnia treningowego. Jestes mlody, szczuply i bieganie nie jest narazie az tak bardzo potrzebne. Ja proponuje ci calkowicie je wyrzucic (w inny przypadku bedzie ci bardzo trudno przytyc). pon/sr/sob ACT by Mawashi czw [...]

[...] z supinacją – 4x10 PLAN - BIEGANIE (8 tygodni): 3x tyg. – poniedziałek, środa, piątek/sobota Może być zastępowane pływaniem. http://img252.imageshack.us/img252/9127/bieganie.jpg WOLNE: piątek lub sobota PLAN - DIETA: Nie mam mikrofali (do podgrzewania) a patelnia nadaje tylko do smażenia. Więc np. jajecznica jest smażona na małym ogniu z [...]

[...] na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń pt. brzuszki + motylki, barki i rozpietki sob. wyciskanie pompki i tak ogólnie lekki trening całego ciała itp. niedziela - wolne ( bieganie lub rowerek ) :) każdy dzień to 30 - 60 minut treningu po treningu wypije sobie 50 gram xxl mass z mlekiem (1 szklanka) dlaczego tyle brzuszów ? boje sie ze przy [...]

[...] jestem w stanie nawet oddychac:)za duzo wyszlo i przyznam sie bez bicia,ze nie dojadlam kaszy. Dlatego wprowadzam mala zmiane do michy na jutro i srode . Dzisiaj w planie bieganie. Moze moj maz znajdzie dzisiaj chwile,zeby poinstruowac mnie czy dobrze wykonuje cwiczenia z ciezarami czy tez nie. [...]

[...] klatka 112-114 przed/po treningu bic 39,5(przed treningiem) 40,5 (po treningu) waga 98,5kg po południu (rano zapomniałem) ale pewnie ~1kg mniej DIETA: wciąż na oko TRENING: bieganie - niestety za szybki start = za mało km i czasu biegałem do tego zamiast się zwlec rano ruszyłem 2h po obiedzie }:-( ale obiecuję poprawę [...]

tak mi pedometer wyświetlił, ja dopiero zaczynam biegać. teraz robię rozbieganie czyli takim wolnym/średnim tempem. a to dobry/zły wynik? 08.06 Dzień II l-karnityna 2 caps, bcaa 2caps, scorch 2caps bieganie 36min: ( 30min - 0.996km, 36min - 1,136km (705mili ) - czyli 11,36km ) Dieta: 7;00 płatki owsiane 60g + 2 białka jaj 16;00 - 17 truskawki [...]

[...] 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie (do listopada...), ćwiczenie w domu (Chodakowska, Mel B, joga itp.), spacery. Co lubisz jeść na śniadanie: Owsianka z tarkowanym jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść [...]

[...] jedni będzie zadyma. Jeżeli - nie daj Boże wygrają drudzy - będzie jeszcze większa zadyma. Unikajmy tak długo jak się da wątków politycznych. Kłócić możemy się o wszystko: o bieganie, zumbę, kettle, tłuszcz, ale nie zaczepiajmy polityki i religii :-) Spałem w nocy chyba z 5 godzin i po obiedzie mnie zgięło bardzo skutecznie. Wstałem jak połamany. [...]

[...] Wstałem i od razu pompowaanie na siłce. Taki okres przejściowy. Od nowego tygodnia nowy program na który właśnie oczekuję ;) Szaleństwa na ogrodzie z chłopakami, najpierw piłka, później bieganie i polewanie się wodą z węży ogrodowych. Po obiedzie rolki. Trochę nauki i tak uciekła sobota. Wieczorkiem film o Churchilu.

[...] Przyszła paczuszka :-) przyznam się że zamawiałem z innej strony niż sfd.pl,bo kreatynę mają tańszą o 10 zł %-). Trening ręcznej nie był tragiczny, mimo że cały czas było bieganie i jakieś ćwiczenia na brzuch + trochę podań więc z moją kondycją nie jest aż tak źle. Następny mam w sobotę na hali, a w niedzielę sparing. TRENING Barki - Biceps [...]

Przepraszam, za skopiowanie chciałem na czymś się oprzeć. To np taki trening zrobić ? poniedziałek: Klatka + biceps+20 minut biegu po treningu(uważam, że bieganie na bierzni to głupota rozwala tylko stawy, preferuje chodzenie tak prędkościa 6,5 przy skosie 4-8) wtorek: wolne od treningu środa: Plecy +20 minut biegu po treningu czwartek: Barki + [...]